Läsnä elämässä -meditaatiot 6 kk by Opi enemmän itsestäsi!

Läsnä elämässä -meditaatiot 6 kk

Opi enemmän itsestäsi!

Tervetuloa Läsnä elämässä -meditaatioharjoitusten pariin!


Kaipaatko hetkeksi rauhaa ja tasapainoa levottoman arjen keskellä? Haluaisitko oppia harjoitusten avulla löytämään harmoniaa luonnon kauneuden ja oman kehosi äärellä? Etsitkö keinoa rentoutua arjen keskellä ja löytää sisäinen tasapainosi? Läsnäolotaitojen avulla voit nauttia täydemmin elämästä ja edistää omaa hyvinvointiasi. Läsnäolo syventää ihmissuhteita, vaikuttaa kehon stressitasoihin ja omaan tapaan reagoida elämän haasteisiin. Läsnäolotaitoja voi vahvistaa, kuten keho vahvistuu kuntosalilla, eli harjoittelemalla. Harjoitusten tekemiseen kuluu vain muutama minuutti arjestasi!

Luontomeditaatio: Joskus luontoretkelläkin voi olla vaikeaa irtautua arjen ajatuksista ja seuraavan hetken suunnitelmista. Kehitin avuksesi luontomeditaation, joka on helppo ja lyhyt harjoitus vaikkapa luontoretken alkuun, auttamaan läsnäoloon laskeutumiseen ja rauhoittumiseen. Mikään ei tietenkään estä käyttämästä sitä haluamallasi tavalla.

Pysähtyminen oman kehon ja hengityksen äärelle: Tämän lyhyt harjoitus auttaa keskittymään hetkeksi omaan hengitykseen ja auttaa aistimaan kehon tuntemuksia. Yhteys omaan hengitykseen antaa mahdollisuuden esimerkiksi hallita stressiä ja rentouttaa kehoa.

Kehomeditaatio: Kun kaipaat hieman pidempää pysähtymistä ohjatun harjoituksen äärelle. Kehon osien läpikäynti, huomioiden hengityksen läsnäoloon ankkuroiva voima. Laskeudu harjoituksen avulla kehoyhteyteen.

Pysähtymisharjoitusten myötä sinun on helpompaa irrottautua hetkeksi stressaavista ajatuksista. Saat hetken vain itsellesi, pienen irrottautumisen kuormittavista tilanteista. Voit aina halutessasi kuunnella niitä vaikkapa mobiililaitteesta.

Läsnä elämässä -meditaatiot 6 kk
{{priceDisplay}} Ilmainen

sis. ALV {{vatRate}}%